如何自我調節(jié)情緒？

時間:2009-04-11 07:27:03 點擊:734次

好的情緒可以使人樂觀向上，辦事果斷，富有創(chuàng)造性和靈感。不良的情緒則使人產生疲勞感甚至導致疾病。那么如何使情緒保持在良好的狀態(tài)中呢？有以下幾種方法可以供選用。

 

（1）推陳出新，改變自我：人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果適時的對穩(wěn)定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。如對辦公室或居室進行一些小的調整，改變一下裝飾，試著交個新朋友，投入一種新的愛好等。

 

（2）打扮自己：經常衣冠不整，蓬頭垢面，不僅影響情緒也會使自己處于尷尬的狀態(tài)。打扮無須穿高檔服裝，只要恰當就可以了。

 

（3）巧用顏色：為了保持自己的良好的情緒，應積極去尋找，接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺蘭色等。

 

（4）走進大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好的情緒的誘導劑。

 

（5）欣賞音樂：在抒情優(yōu)美的音樂中，會覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。

 

（6）多接觸陽光：經研究表明，在陰雨天人往往出現情緒低落的現象，這是人受陽光折射太少而引起的，所以應該多到戶外去。

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