自言自語有利于身心健康

時間:2009-04-11 05:11:13 點(diǎn)擊:732次

德國的心理學(xué)家研究認(rèn)為，“自言自語”是消除緊張的有效方法，有利于身心健康。

 

    倘若我們稍加留意一下，或許會發(fā)現(xiàn)有某個人坐在某處旁若無人地自言自語，你便會覺得他是在發(fā)“神經(jīng)”。殊不知，正是由于這種錯誤的認(rèn)識而誤導(dǎo)了一種健康地解決問題的方法。其實(shí)，同自我很好地交談可以有效地發(fā)泄心中的不滿、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒，有助于消除緊張，恢復(fù)心理平衡。當(dāng)你思慮重重時，若有機(jī)會聽聽自己的談話，并對自己提一些問題時，那么你只從一個角度看問題或鉆牛角尖的可能性就減少了。

 

因此，心理學(xué)家們認(rèn)為“自言自語”有如下作用：

 

1、自己的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，有一種安全感和人際交往的感受。

 

2、自我大聲對話可以調(diào)整大腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時。

 

3、“自言自語”對一些個人問題可以較輕松地自我解決。就像對待朋友，澄清一起矛盾沖突，把問題擺到桌面上來解決，各自發(fā)表見解，在說的過程中，各種錯誤的見解和解決問題的可能性一目了然，最后決定就比較容易了。

 

4、將自我擔(dān)心和憂慮的事情，自己講出來就沒什么問題了，壓在心中的石頭就會被搬掉，趕走煩愁，從而達(dá)到心理平衡。

 

5、可以改善睡眠。因?yàn)橼に伎嘞雽儆诨靵y的內(nèi)心對話，而“自言自語”擺明真理就可終止思慮，從而會使睡眠安定少做惡夢。

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